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燕郊国友堂中医院中医专家保健的食谱

 专家说:最好的医生,是自己;最好的医院,是厨房;最好的药物,是饮食;最好的疗效,是坚持!晚调肝肾,常调脾胃胆。

健康的四大基石之平和的心态:心永远是第一位,一天笑三笑,医生要上吊,一天笑三笑,远离病和药。
中医八纲:寒热  里外  虚实  阴阳,八纲不平和人就容易得病。

要想身体好,先把饭吃好,要想身体棒,先把钙吃掉,食疗胜药,把饭当成药吃,千万别把药当成饭吃。

有一句话说得好,腾不出时间睡觉,迟早要腾出时间生病,咱们中国有一句老话,天天失眠,少活十年。

女性终身不要离开豆,因为豆类里面有大豆异黄酮:刺激雌激素分泌,保护妇科。

养肝:绿豆、绿色蔬菜、醋
绿豆汤:水沸后,再煮七八分钟(夏天五六分钟),不放糖,脾气不好、老生气、近视、高血压、高血脂、高血糖。
降肝火蔬菜:吃晚饭的时候吃生拌菜,放芝麻酱(补肾),放适量醋。
 

脾不好:大便一天多次,唇干,口腔溃疡,妇科、前列腺问题,不孕不育痛经,脸蜡黄
养脾:喝豆浆,国外有豆腐节,外国人都吃豆浆了,中国人都改吃牛奶了,营养过剩,不好。
健脾:水果(除西瓜),玉米,小米
伤脾:饮料,冰饮料,甜健脾,过甜伤脾

鼻炎为什么不能根治,因为光治鼻子了,根在肺,治肺就能根治。
打呼噜:心肺都不好;
肺不好:容易忧伤,一忧伤,肺更不好。
伤肺:少吃辣,不能过
养肺:晚上 生吃白萝卜,白萝卜(生吃养肺,熟吃润肠)

舌头不好:心肝脾不好,腰酸背痛腿抽筋,上面热,下面凉。
心不好:眼比较直,不爱动;情绪乱,抑郁、失眠;
养心:主赤豆,辅枣
降心火:中午吃生拌苦瓜,嗓子不舒服,也吃,因为心生舌,舌根为咽喉

肾:纳气,肾气不足,耳膜波动少,听觉就不好,恐伤肾,腿软。
补肾:主黑豆(晚上喝黑豆粥),辅黑芝麻、坚果;
心气不足,上边肿;肾气不足,下边肿
气肿:按一下,会回来;
水肿:按一下,一个坑;
养肾:咸,过咸毁肾,根据自己的情况、工作适量调整。

运动五节操
1. 养心:早上吃完早饭,边走边搓手,掌心有个心经的主穴,手搓热后捂眼睛,再搓前臂,两手交叉着搓。
2. 护肾:晚上泡脚的时候用两手背搓腰。
3. 护肝:晚上双手叠放在心窝的位置,顺时针从上而下的按摩(顺是补,逆是泄)转五圈。从中间由上向下平推五次,五次为一组,每天做10组,什么都不要想。
4. 常调脾胃胆:用拇指和食指去捋双腿上的两条胫骨,上下都行,这叫长命穴,足三里。双手握拳,敲两侧的外裤线,那里是胆经。
5. 捏肌:用手捏脊柱上的皮,从下而上,捏完泡脚。
十一
眼睛的问题都是肝的问题,青光眼、白内障、网脱等等,近视眼的把肝火泄了眼镜就摘了。
除了网脱,其他的眼病可以用这个方法治:每天吃泄肝火的食物,把肝火降下来,然后把水杯子里倒上热水(不要烫到),往里面滴上10滴20滴醋,把眼睛放在杯口处用热气熏眼睛,慢慢的白内障就没了,醋是活血化瘀的。醋有淡斑美白的作用,太多别成熊猫眼了。
美丽从调理脏腑开始
许多女性面色无华、晦白或灰暗、肌肤粗糙、斑点丛生或皱纹累累,往往源于五脏功能失调。
再高明的美容师,恐怕也难掩其憔悴之态。因此,要想养颜美容,首先应增强脏腑的生理功能,这样才能使容颜不衰。
心与容颜
心主血脉,其华在面,即心气能推动血液的运行,从而将营养物质输送全身。而面部又是血脉最为丰富的部位,心脏功能盛衰都可以从面部的色泽上表现出来。心气旺盛,心血充盈,则面部红润光泽。若心气不足,心血方少,面部供血不足,皮肤得不到滋养,面色就会恍白晦滞或萎黄无华。
心气虚、心血亏少者,可将龙眼莲子肉各30克,糯米100克,加水用武火烧沸,再改为小火慢慢煮至米粒烂透即可,常服此粥可养心补血,润肤红颜。
肝与容颜
肝为主藏血,主疏泄,能调节血容量和全身气机,使气血平和,面部血液运行充足,表现为面色红润光泽。若肝之疏泄失职,气机不调,血行不畅,血液瘀滞于面部则面色青,或出现黄褐斑。肝血不足,面部皮肤缺少血液滋养,则面色无华。暗淡无光,两目干涩,视物不清。
对肝脏失调者,中医提倡食用“银杞菊花粥”。其做法为:银耳、菊花10克,糯米60克。同放锅内,加水适量煮粥,粥熟后调入适量蜂蜜服食。常服此粥有养肝,补血,明目,润肤,祛斑增白之功。
脾与容颜
脾为后天之本,气血生化之源。脾胃功能健运,则气血旺盛,见面色红润,肌肤弹性良好;反之,脾失健运,则气血津液不足,不能营养颜面,其人必精神萎靡,面色淡白,萎黄不泽。
脾运障碍者应服用“红枣茯苓粥”。其做法是:大枣20枚,茯苓30克,粳米100克。将红枣洗净剖开去核,茯苓捣碎,与粳米共煮成粥,代早餐食。可滋润皮肤,增加皮肤弹性和光泽,起到养颜美容作用。
肺与容颜
肺主皮毛。肺的气机以宣降为顺,人体通过肺气的宣发和肃降,使气血津液得以布散全身。若肺功能失常日久,则肌肤干燥,面容憔悴而苍白。
肺功能失常者需要补肺气、养肺阴,可食用“百合粥”。其做法是:百合40克,粳米100克,冰糖适量。将百合粳米加水适量煮粥。粥将成时加入冰糖,稍煮片刻即可,代早餐食。对于各种发热症治愈后遗留的面容憔悴,长期神经衰弱,失眠多梦,更年期妇女的面色无华,
有较好的恢复容颜色泽的作用。
肾与容颜
肾主藏经。肾经充盈,肾气旺盛时,五脏功能也将正常运行,气血旺盛,容貌不衰。当肾气虚衰时,人的容颜黑暗,鬓发斑白,齿摇发落,皱纹满面,未老先衰。
肾功能失调引起的容颜受损可服用“芝麻核桃粥”。其做法是:芝麻30克,核桃仁30克,粳米同放锅内,加水适量煮粥。代早餐食。能帮助毛发生长发育。使皮肤变得洁白、丰润。