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颈椎病徒手医疗体操

  祖国医学中的颈功,包括颈部混合轴向、伸颈、前屈颈等动作,具有治疗颈椎病的作用。现在将其总结归纳成一套治疗颈椎病的徒手医疗体操。可改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织。体操中不少动作对颈椎病有独特疗效,无颈椎病者可起到预防作用。
  轻中度颈椎病
  1.与项争力:两肘屈曲,双手十指交叉抱头于后枕部,两腿分开与肩宽。头用力后仰,双手同时给头一定的阻力。重复12~16次。
  2.回头望月:两腿分开与肩同宽,两臂自然下垂,两腿微曲,左手上举,手掌置头后,右手背置腰背后,上体前倾45°,左右旋转,头随旋转向后上方做望月状,重复6~8次。
  3.托天按地:两腿并立,两臂自然下垂,右肘屈曲,掌心向上,伸直肘,掌向上托起;左肘微曲,左手用力下按,头同时后仰,向上看天,左右交替,重复6~8次。
  4.前伸探海:两腿分立与肩宽,双手叉腰,头颈前伸并转向右下方,双目向前下视。左右交替,重复6~8次。
  5.伸颈拔背:两腿分立与肩宽,双手叉腰,头颈部向上伸,如顶球,每次持续3~5秒,重复12~16次。
  6.金狮摇头:两腿分立与肩宽,双手叉腰,头颈放松,缓慢做大幅度环转运动,依顺时针和逆时针方向交替进行,各6~8次。
  以上六法均为前人总结,是费时不多而颇为有效的方法。
  注意
  1.做操时动作应舒缓,全身放松。
  2.动作不要过猛、过快,以免发生意外。

 
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